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如果您决心戒掉自慰的习惯，那么两性技巧网给您建议5个方法细则，供您参考

（1）避免穿紧身衣裤，减少性器官的局部刺激，勿恋床、俯卧，或抱枕而眠。

　　（2）树立正确的人生观和恋爱观，不要经常去考虑与性有关的问题，不要阅读色情书刊，要开展有益的文体活动，建立有规律的生活制度，尽量分散对性问题的注意力，要做到这一点，必须有坚定的意志与毅力。

　　（3）自慰习惯多发生在晚上人睡前，因此，必须严格注意控制此时的精神状态，以便尽快人睡

　　（4）万一自慰欲念不能控制时，应改变环境或找人聊天，立即转移注意力，广交朋友，把主要精力用在学习上。

　　（5）保持性器官的清洁卫生，防止局部炎症等病变而导致性器官充血，以免诱发性器官的勃起和激发性冲动