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适度的自慰有利于健康，但如果自慰过度，将会对人心理和生理造成很大的伤害，如果您有这样的情况，下面将为您分享防治自慰的方法和步骤

[防治自慰方法]

　　1、分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及自慰。
　　2、学习法：正确认识人体，正确认识自慰习惯的害处，消除对性的神秘感。
　　3、去“邪”法：集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目。
　　4、睡眠法：最好等到睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生自慰的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。
　　　[防治自慰步骤]

　　1、上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。
　　2、上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。
　　3、若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。
　　4、如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出自慰的念头时，通过自己有意识地克服。
　　5、自慰欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己自慰习惯。